便秘

2010年8月27日放送「寿命をのばすワザ百科」おからこんにゃくダイエット。

ダイエットをしてますますキレイになったはるな愛さんは、3ヶ月でマイナス10.6キロ痩せたそうです。

64キロ⇒53.4キロ

運動が苦手なので、運動をせずに食事だけで痩せたとのこと。

ちなみにクリスさんは、85キロになったときに「ひとりコンサート」をして3ヶ月で30キロ痩せたそうです。

あまりマネできそうにないかな・・・。

3ヶ月で30キロはすごいのですが、医師によると「過度なダイエットはしわがよる」とのこと。

魔法のお肉「おからこんにゃくダイエット」の成果

おからこんにゃくは生おからとこんにゃく粉でつくるので、とってもヘルシー。

でも工夫して調理すれば、お肉とかわらないおいしさとボリュームで、から揚げや焼肉など肉好きな人も満足の料理ができあがります。

一日2食30日間のおからこんにゃくダイエットを実践したのは、お笑いコンビ「たかしひでき」

結果は・・・

【ひできさんのデータ】
体重：91キロ⇒80.7キロ（マイナス10.3）
身長：168センチ
腹囲：109センチ

【ひできさんのデータ】
体重：163.2キロ⇒149.8キロ（マイナス13.4）
身長：170センチ
腹囲：164センチ

二人ともマイナス10キロ以上のダイエットに成功しました。

おからこんにゃくの効果

【胃の中でふくらむ】

食物繊維が水分を吸って膨らみ、満腹感もえられる。

おからの食物繊維は水を吸うと6倍になるので、胃の中をゆっくりとすすみます。

【腸を刺激する】

こんにゃくは胃で消化されないで大腸まで届き、腸を刺激して便通をよくしてくれます。

食物繊維の一種こんにゃくマンナンがふくまれています。

2010年7月23日放送【寿命をのばすワザ百科】

今回の診断者は、バービーさん。

お酒が原因で肝脂肪の目立つバービーさんの改善プランは「スーパーマイタケダイエット」

マイタケの健康成分は「MXフラクション」

MXフラクションは、きのこの中でもマイタケにのみ含まれる成分で、体重や血液中の脂肪分を大幅に減らす効果が期待できます。

「スーパーマイタケダイエット」にトライした「ザ・たっちのたくや・かずや」「Happy Girlsのみーたん・りえぷー」は、約40日間で8キロ～10キロ超のダイエットに成功していました。

マイタケダイエット中、ザ・たっちとHappy Girlsが口をそろえて言っていたのは、便がしっかり出るということ。

3食後いつも出るようになったそうです。

MXフラクションには、腸の蠕動運動を活発にする働きがあるので、便通がよくなることにより余分な脂肪の吸収が抑えられるそうです。

マイタケのパワーはスゴイ！

すぐにでも食べたくなってしまいました。

ダイエットに便秘解消が重要であることもわかりました。

便秘は老廃物だけでなく脂肪も体内にため込んでしまうので、便秘を解消することにより脂肪も体の外に排出されます。

ダイエット中は便秘対策も同時に行うとよいそうです。

最近、年齢・性別を問わず便秘に悩む人が増えています。

原因は食生活や生活習慣など様々ですが、意外と多いのが便秘薬が原因の便秘。

便秘薬を使用すると、腸自体のもつ便を排出する力を弱めてしまうので、ますます便秘体質になってしまいます。

できれば便秘薬は使わずに、体にやさしい方法で便秘を治したい。

便秘を解消するのにおすすめなのはオリゴ糖

オリゴ糖が腸内の善玉菌のエサになり便秘を解消してくれるというのはよく知られていますが、実際にスーパーで購入して試してみたのに、便秘解消効果がなかったという人は多いようです。

そのワケはオリゴ糖の純度。

スーパーで売られているオリゴ糖は、ほとんどがショ糖つまり砂糖なので、便秘を解消するどころか悪玉菌のエサになってしまい、便秘を悪化させてしまう可能性もあります（同じ糖でもオリゴ糖は善玉菌のえさ、ショ糖（砂糖）は悪玉菌のエサになります）。

スーパーで買ってオリゴ糖で効果がなかった人も、北の大地の天然オリゴ糖
は口コミでもかなりの人が便秘を解消しています。

オリゴ糖は「糖」なので、カロリーや生活習慣病が心配・・・という人も安心してください。

オリゴ糖は、胃や小腸で消化・吸収されずに大腸まで届いて腸内環境を改善してくれるので、カロリーはほぼゼロ。

便秘解消法としては完璧すぎるくらいの機能をもった食品なのです。

管理人も便秘体質なので、毎日飲んで、痛みもなく毎日スッキリします。

便秘は美容・健康の大敵で、時にはがんの原因にもなったりするので、できれば治しておきたい・・・オリゴ糖は便秘に悩んでいる人にとっては、まるで魔法の薬のようです。

オリゴ糖はサプリメントではないので、量も便秘の体質によって自分で調整できるし、食前・食後・空腹時・満腹時・朝・寝る前・・・いつ飲んでも大丈夫です。

赤ちゃんや子供、妊婦さん、お年寄りも安心して飲める便秘解消法です。

2010年4月21日「ためしてガッテン」便秘解消法

「頑固な便秘が治った！」という、便秘もちにはうれしいタイトル。

今回、番組の中で取り上げられていた便秘は、食事や生活習慣でも改善されず、薬や水分摂取・食物繊維や運動などの便秘対策を行っても効かない便秘「スーパー便秘」

スーパー便秘とは直腸性便秘

普通の便秘は、食生活や運動などの生活習慣を改善することで解消されることがほとんど（機能性便秘）ですが、スーパー便秘は便秘対策を行っても効果がないので、精神的に病んでしまう人もいるとか。

3人に1人がこの便秘なのだそうです。

スーパー便秘は直腸性便秘といわれ、原因は腸が便を排出する運動（蠕動運動）ではなく、骨盤底筋という便を排出するのに大切な筋肉に問題があります。

スーパー便秘の人はこの筋肉がガチガチで、その状態が続くと、直腸にポケットができて便がたまってしまいます（直腸瘤）

スーパー便秘の特徴は、このポケットに便がたまってしまうので、強烈な残便感を伴います。

スーパー便秘の治療法として紹介されていたのは、バイオフィードバック療法。

閉じた状態の骨盤底筋を緩める治療法で、1回当たり1000円～2000円ぐらい。

スーパー便秘予防のコツ

大切なのは、強くいきまないこと。

排便のとき前傾姿勢にするために、上体を前かがみにして両肘を太ももの上に置く。

腹筋のみに力を入れてりきむ。

腰や背中の筋肉に力を入れると、スーパー便秘の原因になってしまうそうです。

カカトを20度あげて、腹筋の力を腸にかけやすくする。

ダイエット中は、必ず便秘になってしまう。

ダイエット中は、とにかく便秘になりやすい条件がそろってます。

便秘の原因は・・・。

• 食事の量が減ってしまうこと
• 水分の摂取量が少なくなってしまうこと
• ストレス←この影響けっこう大きいと思います！

便秘になってしまうと、体の中から老廃物が出ていかないので、せっかくがんばった食事制限や運動が台無しに・・・なんてことも。

そんなのもったいない！

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