ダイエット

2010年8月27日放送「寿命をのばすワザ百科」おからこんにゃくダイエット。

ダイエットをしてますますキレイになったはるな愛さんは、3ヶ月でマイナス10.6キロ痩せたそうです。

64キロ⇒53.4キロ

運動が苦手なので、運動をせずに食事だけで痩せたとのこと。

ちなみにクリスさんは、85キロになったときに「ひとりコンサート」をして3ヶ月で30キロ痩せたそうです。

あまりマネできそうにないかな・・・。

3ヶ月で30キロはすごいのですが、医師によると「過度なダイエットはしわがよる」とのこと。

魔法のお肉「おからこんにゃくダイエット」の成果

おからこんにゃくは生おからとこんにゃく粉でつくるので、とってもヘルシー。

でも工夫して調理すれば、お肉とかわらないおいしさとボリュームで、から揚げや焼肉など肉好きな人も満足の料理ができあがります。

一日2食30日間のおからこんにゃくダイエットを実践したのは、お笑いコンビ「たかしひでき」

結果は・・・

【ひできさんのデータ】
体重：91キロ⇒80.7キロ（マイナス10.3）
身長：168センチ
腹囲：109センチ

【ひできさんのデータ】
体重：163.2キロ⇒149.8キロ（マイナス13.4）
身長：170センチ
腹囲：164センチ

二人ともマイナス10キロ以上のダイエットに成功しました。

おからこんにゃくの効果

【胃の中でふくらむ】

食物繊維が水分を吸って膨らみ、満腹感もえられる。

おからの食物繊維は水を吸うと6倍になるので、胃の中をゆっくりとすすみます。

【腸を刺激する】

こんにゃくは胃で消化されないで大腸まで届き、腸を刺激して便通をよくしてくれます。

食物繊維の一種こんにゃくマンナンがふくまれています。

2010年8月24日放送「魔女たちの22時」南野陽子、本田美奈子、長山洋子が同級生、堀越学園に通っていた元アイドルの魔女、週一韓国で劇太りから17キロ減で芸能界復帰。

同級生がアイドルから一流アーティストに成長していく中、魔女は芸能界を引退して劇太りしてしまったそうです。

そんな時、堀越学園の同窓会の誘いが・・・。

同窓会に出席したくて、必死にダイエットするが、エクササイズや激しい運動をしても汗が出ない魔女は、脂肪が燃焼しにくい体になってしまっていたとか。

ダイエットはあきらめて、補正下着を着用して同窓会に出席するも、魔女だけオバちゃんになってしまっていたそうです。

ところが、次の同窓会では17キロも痩せて大変身！しかも見違えるほどキレイになっていて、同級生の人たちからうらやましがられるほどの美肌を手に入れていました。

魔女が大変身した方法は、週一韓国。

「そんなの一般人にはできない」という人がほとんどかもしれませんが、飛行機は1万円台で韓国まで行けるし、宿泊はホテルではなくて24時間で1000円台のスパ。

土日を使って、1泊2日なら頑張ったら出来るかもというコースです。

韓国でのキムチとスパ

魔女が韓国に行こうと思ったきっかけは、韓流ドラマの中の韓流スターたちの肌のキレイさ。

実際に韓国へ行って肌を確認しにいったところ、芸能人だけでなく道行く人たちの肌もキレイだったとか。

韓国で過ごしていくうちに魔女に変化が・・・日本ではどんなに運動しても出なかった汗が出てきたそうです。

汗が出るようになったワケはキムチ。

ソウル駅から車で20分のところにあるファンジャン市場では、日本では売られていない「韓国梅のキムチ」「切干大根のキムチ」「唐辛子のキムチ」「沢がにのキムチ」「手長タコのキムチ」などを購入。

韓国のキムチは、しっかり発酵させることによって乳酸菌がたっぷり含まれます。

腸内環境を整え、体内の老廃物や余分な水分を排出する効果があるそうです。

キムチには脂肪を燃焼する働きのあるカプサイシンもたっぷりで、一日20品目摂るといいといわれる食材を一気に摂ることができるくらいキムチは色々な食材で作られるそうです。

宿泊はホテルではなく、一日いても1540円のスパ。

温泉入り放題、サウナも入り放題、追加料金1050円でネイルができたり、きゅうりパックも3500円でできるそうです。

2010年8月17日「魔女たちの22時」テレビではいつも明るいmisonoちゃんが魔女として登場していました。

「日本レコード大賞新人賞を受賞した 超有名グループのボーカルだったのに、あっという間に人気がガタ落ち 激太りして日本中の笑い者に。それでも芸能界に返り咲いた25歳の魔女」というタイトルで「あっ、misonoちゃんだ」と分かった人は多かったのではないでしょうか。

久本雅美さんいわく

「うち、ぜったいいややわー」というVTRのわがままぶりで「あいつやなー」とわかったとのこと。

今は、バラエティー番組のいじられキャラとして、みんなに気遣いもしつつ笑顔をふりまいてくれているmisonoちゃんですが、歌が売れているころは「扱いにくいアーティスト」だったそうです。

一気にブレイクしてわがままもすごかったmisonoちゃんなので、売れなくなった時の周囲の反応は厳しかったそうです。

ネットの書き込みとかも見て傷ついていたそうですよ。

そんな辛い状況によるストレスで食べることに走ってしまったmisonoちゃんは、あっという間に7キロ増。

そしてさらに売れなくなっていくという悪循環から抜け出すキッカケを与えてくれたのが、中学時代の先生だったそうです。

ちやほやされて天狗になってたmisonoちゃんから、みんなに愛されるキャラに変身するには、かなりの葛藤があったと思いますが、芸能界で頑張っている人は本当に強いなと思いました。

2010年8月13日放送「寿命をのばすワザ百科」今回のゲストは芋洗坂係長。

見た目から明らかにメタボな芋洗坂係長ですが、診断は予想以上に厳しいものでした。

芋洗坂係長のCT画像を見ると、筋肉がハムみたいに薄く、内臓脂肪だらけ。

内臓脂肪が多いせいで、長寿ホルモンのアディポネクチンが成人男性平均の4分の1に減ってしまっていました。

成人男性平均・・・8.3ug/ml　　芋洗坂係長・・・2.3ug/ml

アディポネクチンは、動脈硬化や糖尿病を予防してくれるので、体を守ってくれる大切なホルモン。

芋洗坂係長の診断は、番組史上初の内分泌レベル0！！

数年前に糖尿病と診断されて、治療を受けているのに、食生活の改善がみられず、メタボ型糖尿病ばく進中の芋洗坂係長。

「知っててやらないのは、タチが悪い」と先生にメッタ切りされてました。

親指が痛いという訴えも、尿酸値が高いので多分痛風ではないかとのこと。

芋洗坂係長の理想体重は20歳前後の58キロ。

20歳までに筋肉や骨は成長がとまってしまうので、その後に増えた体重は脂肪なのだそうです。

内分泌レベル0の芋洗坂係長の延命プランは、アメリカ発35年で50万人がダイエットに成功し、1年で82キロものダイエット成功者もいるという「小麦ふすまクッキーダイエット」

クッキーは、保存がきくし持ち運びにも便利。

【ふすまクッキーダイエット】

1食5枚のふすまクッキーをカナッペにして食べる、クッキーにのる量であれば、何を食べてもオッケー。

小麦ふすまとは？小麦ふすまの効果・効能

小麦の外皮部分で、お米でいうとぬかにあたる部分で、食物繊維と栄養成分がたっぷり含まれています。

デパートなどで購入することができます。

食物繊維が45％というのは、他の食品と比べて群をぬいています。

• 余分なコレステロールや脂質を取り込み、体の外へ出してくれる
• 小腸や大腸にこびりついている悪い脂の粘膜をそぎ落とし、健康な体にしてくれる働き

25日間の小麦ふすまクッキーダイエットを試すのは、お笑い芸人のあべこさん・35歳。

【あべこさんのデータ】
体重：113キロ
身長：158.6センチ
腹囲：135センチ

40日間の小麦ふすまクッキーダイエットを試すのは、お笑い芸人三豚隊のMORIちゃんさん・40歳とたけCさん・37歳。

【お笑い芸人三豚隊・MORIちゃんさんのデータ】
体重：165.8キロ
身長：163センチ
腹囲：157センチ

【お笑い芸人三豚隊・たけCさんのデータ】
体重：148.2キロ
身長：167センチ
腹囲：158センチ

MORIちゃんさんの足は、太りすぎたふくらはぎが足首にのって、その重さを支えきれずにうっ血してしまっていました。

3人の結果は
あべこさん　体重：113kg⇒97.7kg　【-15.3kg】
MORIちゃんさん　体重：165.8kg⇒159.4kg　【-6.4kg】
たけCさん　体重：148.2kg⇒139.4kg　【-8.8kg】

小麦ふすまクッキーのダイエット効果

小麦ふすまクッキーは食物繊維たっぷり。

自然とかむ回数も増えるので、満腹中枢が刺激されるそうです。

小麦ふすまクッキーには脂肪燃焼効果が高い唐辛子が入っています。

とうがらしに含まれるカプサイシンは、アドレナリンの分泌を促進し、脂肪を燃やす働きがあります。

小麦ふすまクッキーの食物繊維は水に溶けずに体内で水分を吸収し、便のかさをふやしてくれるので、腸を活発にしてくれます。

小麦ふすまクッキーの作り方

小麦粉100ｇ・砂糖20g・ふすま粉70g・一味唐辛子小さじ2分の1・ベーキングパウダー小さじ1・塩少々をよく混ぜ、卵1個・牛乳30ml・水50mlを加える。

生地を30分ねかせ、形を整え、オーブンで30分焼けば完成。

プランを実践しなかった場合、芋洗坂係長の寿命は6年後の48歳ですが、痩せれば劇的によくなるそうです。

健康状態があまりにも悪すぎて、見ていて心配になってしまいましたが、「ふすまクッキー」を食べて元気にギャグを飛ばしてほしいです。

2010年8月10日放送、日本テレビ「魔女たちの22時」体重100キロで『メスブタ』と言われていたのに、魔法のフルーツのおかげで10か月でマイナス50キロのダイエットに成功した25歳の魔女。

9歳のとき、両親が離婚したのを機に、ハンバーガーを一日4個食べる生活を続けてきて、中学3年生の時には、身長160ｃｍ・体重100キロ！

太ったのが原因でいじめにあっていた時に助けてくれたのが、偶然にも離婚で離れ離れになったお父さん。

魔女に対して優しいお父さんは、娘と一緒にダイエットをすることを決意。

魔女と一緒に、毎日ウォーキングや激しい運動につきあってくれました。

運動は、お父さんのサポートで、太った人でも体に負担のない腹筋や腕立て伏せをしていました。

歩いた距離は、一日20キロ！

運動と同時に行ったのが、食生活の改善。

魔女は、沖縄という土地柄もあって「青パパイヤ」を毎日食べていたそうです。

青パパイヤは消化酵素が強いため、調理のときは手荒れしてしまう危険があるので、直接触らず手袋で調理するそうです。

ダイエットに効果的だから、ぜひ食べたいと思っても、沖縄以外ではなかなか手に入らない食材ですが、沖縄のアンテナショップや沖縄の食材を扱っているお店に売っているそうです。

【青パパイヤレシピ】

材料：青パパイア １／２個・サニーレタス ５枚・にんじん（小）１本・きゅうり １本・トマト１個

（1）青パパイアの種を取り、皮をピーラーなどでむく。
（パパイヤは消化酵素が強いので、調理の際は手袋をしたほうがいいそうです）
（2）千切りにしてあくを抜く（塩水で2～3分）
（3）青パパイヤと千切りにしたにんじんをさっと炒め（青パパイヤの消化酵素を壊さないようにするために、強火で短時間の調理がいいそうです）レタス・きゅうり・トマトを盛り付け、お好みのドレッシングで。

2010年7月23日放送【寿命をのばすワザ百科】

今回の診断者は、バービーさん。

お酒が原因で肝脂肪の目立つバービーさんの改善プランは「スーパーマイタケダイエット」

マイタケの健康成分は「MXフラクション」

MXフラクションは、きのこの中でもマイタケにのみ含まれる成分で、体重や血液中の脂肪分を大幅に減らす効果が期待できます。

「スーパーマイタケダイエット」にトライした「ザ・たっちのたくや・かずや」「Happy Girlsのみーたん・りえぷー」は、約40日間で8キロ～10キロ超のダイエットに成功していました。

マイタケダイエット中、ザ・たっちとHappy Girlsが口をそろえて言っていたのは、便がしっかり出るということ。

3食後いつも出るようになったそうです。

MXフラクションには、腸の蠕動運動を活発にする働きがあるので、便通がよくなることにより余分な脂肪の吸収が抑えられるそうです。

マイタケのパワーはスゴイ！

すぐにでも食べたくなってしまいました。

ダイエットに便秘解消が重要であることもわかりました。

便秘は老廃物だけでなく脂肪も体内にため込んでしまうので、便秘を解消することにより脂肪も体の外に排出されます。

ダイエット中は便秘対策も同時に行うとよいそうです。

最近、年齢・性別を問わず便秘に悩む人が増えています。

原因は食生活や生活習慣など様々ですが、意外と多いのが便秘薬が原因の便秘。

便秘薬を使用すると、腸自体のもつ便を排出する力を弱めてしまうので、ますます便秘体質になってしまいます。

できれば便秘薬は使わずに、体にやさしい方法で便秘を治したい。

便秘を解消するのにおすすめなのはオリゴ糖

オリゴ糖が腸内の善玉菌のエサになり便秘を解消してくれるというのはよく知られていますが、実際にスーパーで購入して試してみたのに、便秘解消効果がなかったという人は多いようです。

そのワケはオリゴ糖の純度。

スーパーで売られているオリゴ糖は、ほとんどがショ糖つまり砂糖なので、便秘を解消するどころか悪玉菌のエサになってしまい、便秘を悪化させてしまう可能性もあります（同じ糖でもオリゴ糖は善玉菌のえさ、ショ糖（砂糖）は悪玉菌のエサになります）。

スーパーで買ってオリゴ糖で効果がなかった人も、北の大地の天然オリゴ糖
は口コミでもかなりの人が便秘を解消しています。

オリゴ糖は「糖」なので、カロリーや生活習慣病が心配・・・という人も安心してください。

オリゴ糖は、胃や小腸で消化・吸収されずに大腸まで届いて腸内環境を改善してくれるので、カロリーはほぼゼロ。

便秘解消法としては完璧すぎるくらいの機能をもった食品なのです。

管理人も便秘体質なので、毎日飲んで、痛みもなく毎日スッキリします。

便秘は美容・健康の大敵で、時にはがんの原因にもなったりするので、できれば治しておきたい・・・オリゴ糖は便秘に悩んでいる人にとっては、まるで魔法の薬のようです。

オリゴ糖はサプリメントではないので、量も便秘の体質によって自分で調整できるし、食前・食後・空腹時・満腹時・朝・寝る前・・・いつ飲んでも大丈夫です。

赤ちゃんや子供、妊婦さん、お年寄りも安心して飲める便秘解消法です。

2010年07月17日「世界一受けたい授業」藤田 智先生。

沖縄の四角豆をはじめ、白と黒のコントラストがキレイな北海道のシャチ豆（パンダ豆）まで、日本全国の豆を紹介。

豆といえば、高たんぱくな食材というイメージがありますが、実は血圧や血糖値を下げ、コレステロールを減らす食物繊維と腸の運動を活発にする食物繊維が、ごぼうやさつまいもよりもたっぷりと含まれているそうです。

豆と食べ合わせると栄養バランスがいい食材はご飯。

なぜ豆とご飯の相性がいいのかというと、まめご飯で必須アミノ酸のすべてが摂れるのだそうです。

体はたんぱく質で出来ており、たんぱく質を構成するアミノ酸は20種類あるのですが、その中でも必須アミノ酸は、人間の体内で作り出すことのできないアミノ酸。

豆は必須アミノ酸のうちリジンとトレオニンの２種類を含み、ご飯はその他の７種類トリプトファン、 メチオニン、バリン、ロイシン、、ヒスチジンを含んでいます。

必須アミノ酸のすべてが揃っている豆ご飯は、栄養バランスにすぐれた食材なのだそうです。

夏が旬の豆

枝豆は夏が旬で一番おいしい季節。

枝豆に含まれる水に溶けない食物繊維が、体内で水分を吸収して便通をよくし、発がん予防。

かぶも夏が旬の野菜で、100種類もあります。

その中でも、ピーチかぶは甘くて生で食べてもおいしい。

かぶは炭火で焼いて塩をかけて食べると、甘みが増すそうです。

ダイエット中は、必ず便秘になってしまう。

ダイエット中は、とにかく便秘になりやすい条件がそろってます。

便秘の原因は・・・。

• 食事の量が減ってしまうこと
• 水分の摂取量が少なくなってしまうこと
• ストレス←この影響けっこう大きいと思います！

便秘になってしまうと、体の中から老廃物が出ていかないので、せっかくがんばった食事制限や運動が台無しに・・・なんてことも。

そんなのもったいない！

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脂肪を燃焼してくれる成分といえば、αリポ酸・コエンザイムQ10・カプサイシン・Lカルニチンなど。

ダイエット系の高いサプリメントにも、だいたいこの成分が入っているものが多ようです。

ダイエットは食事制限や運動も大切だけど、どちらも続けるのは大変。

αリポ酸・コエンザイムQ10・カプサイシン・Lカルニチンなどを効果的にとり入れて、ダイエットを縁の下の力持ち的にサポートしてもらうのもいいのかなと思います。

サプリなので、ただ飲むだけという手軽さもうれしい！

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