寿命をのばすワザ百科のアーカイブ

2010年8月27日放送「寿命をのばすワザ百科」おからこんにゃくダイエット。

ダイエットをしてますますキレイになったはるな愛さんは、3ヶ月でマイナス10.6キロ痩せたそうです。

64キロ⇒53.4キロ

運動が苦手なので、運動をせずに食事だけで痩せたとのこと。

ちなみにクリスさんは、85キロになったときに「ひとりコンサート」をして3ヶ月で30キロ痩せたそうです。

あまりマネできそうにないかな・・・。

3ヶ月で30キロはすごいのですが、医師によると「過度なダイエットはしわがよる」とのこと。

魔法のお肉「おからこんにゃくダイエット」の成果

おからこんにゃくは生おからとこんにゃく粉でつくるので、とってもヘルシー。

でも工夫して調理すれば、お肉とかわらないおいしさとボリュームで、から揚げや焼肉など肉好きな人も満足の料理ができあがります。

一日2食30日間のおからこんにゃくダイエットを実践したのは、お笑いコンビ「たかしひでき」

結果は・・・

【ひできさんのデータ】
体重：91キロ⇒80.7キロ（マイナス10.3）
身長：168センチ
腹囲：109センチ

【ひできさんのデータ】
体重：163.2キロ⇒149.8キロ（マイナス13.4）
身長：170センチ
腹囲：164センチ

二人ともマイナス10キロ以上のダイエットに成功しました。

おからこんにゃくの効果

【胃の中でふくらむ】

食物繊維が水分を吸って膨らみ、満腹感もえられる。

おからの食物繊維は水を吸うと6倍になるので、胃の中をゆっくりとすすみます。

【腸を刺激する】

こんにゃくは胃で消化されないで大腸まで届き、腸を刺激して便通をよくしてくれます。

食物繊維の一種こんにゃくマンナンがふくまれています。

2010年8月27日「寿命をのばすワザ百科」山本モナさんがゲスト。

生まれて初めて人間ドッグを受けるという34歳の山本モナさんは、乳がんなど婦人科系の病気が心配とのことでしたが、推定寿命は、93歳だったので健康状態はかなり完璧のようです。

乳がん予防に「きなこヨーグルト」

番組内では何故か「きなこヨーグル」ネーミングされていましたが、きなこ＋ヨーグルトは乳がん予防にとてもいい組み合わせなのだそうです。

乳がんは40歳を境目にぐんと増えていきます。

男性の乳がんもあるそうで、男性の乳がんは発見が遅れて転移が早いとのこと。

乳がん予防におすすめなのが、ヨーグルト。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が乳がんのリスクを3割減らしたというデータがあります。

きなこは大豆製品の中でもダントツに大豆イソフラボンを多く含んでいるので、乳がん予防に効果的。

きなことヨーグルトは乳がん予防の最強の組み合わせ。

作り方はとっても簡単、ヨーグルト200ｇにきなこ12ｇを混ぜるだけ。

大豆イソフラボンは、多く摂っても尿として出てしまうので、毎朝食べるのがおすすめなのだそうです。

2010年8月13日放送「寿命をのばすワザ百科」で芋洗坂係長の延命プランとして紹介されたの小麦ふすまクッキーについて詳しく紹介します。

番組では小麦ふすまクッキーで芸人さんたちがダイエットに成功してましたが、小麦ふすまに関してちょっとマイナスなニュースがあります。

AFPによると、小麦ふすまの不溶性食物繊維は便秘解消に役立つどころか悪化させる可能性があるという研究結果がブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（British Medical Journal、BMJ）」に掲載されたそうです。

確かに便秘の人は、胃腸が弱っていたり、消化能力が低下していたりするケースもあるので、そこに食物繊維が入ってきたら、胃腸はビックリしてしまうかもしれません。

冷え性の人も、胃腸の働きが低下しやすいので、小麦ふすまの不溶性食物繊維をいきなりたくさん食べるのは控え、胃腸の調子をみながら徐々に増やしていったほうがいいかもしれません。

一方、上記の研究では、水溶性食物繊維は便秘解消に一定の効果をあげたそうです。

実験では、水溶性食物繊維で特定保健用食品のサイリウム（オオバコの種子）が便秘に効果的であることがわかり、ストレスが主な原因の過敏性腸症候群にもいいことがわかりました。

水溶性食物繊維は、果物や海藻類にも含まれていて、コレステロールの低下や高血圧・糖尿病にも効果があるといわれています。

管理人も便秘体質なので、便秘にいいというものを色々試していますが、不溶性食物繊維はあまり便秘解消効果がないように感じます。

胃腸が丈夫だったり、ダイエット中で食事の量が少ないため便秘になってしまった場合は小麦ふすまのような不溶性食物繊維も有効かもしれません。

イサゴールにたっぷり含まれている食物繊維は、研究でも便秘解消効果のあったサイリウム。

特定保健用食品を取得している、信頼のある商品です。

「おなかの調子を整える」だけでなく、「コレステロール」を下げる」働きもあります。

⇒　小麦のふすまは便秘に効き目なし、研究報告

2010年8月13日放送「寿命をのばすワザ百科」今回のゲストは芋洗坂係長。

見た目から明らかにメタボな芋洗坂係長ですが、診断は予想以上に厳しいものでした。

芋洗坂係長のCT画像を見ると、筋肉がハムみたいに薄く、内臓脂肪だらけ。

内臓脂肪が多いせいで、長寿ホルモンのアディポネクチンが成人男性平均の4分の1に減ってしまっていました。

成人男性平均・・・8.3ug/ml　　芋洗坂係長・・・2.3ug/ml

アディポネクチンは、動脈硬化や糖尿病を予防してくれるので、体を守ってくれる大切なホルモン。

芋洗坂係長の診断は、番組史上初の内分泌レベル0！！

数年前に糖尿病と診断されて、治療を受けているのに、食生活の改善がみられず、メタボ型糖尿病ばく進中の芋洗坂係長。

「知っててやらないのは、タチが悪い」と先生にメッタ切りされてました。

親指が痛いという訴えも、尿酸値が高いので多分痛風ではないかとのこと。

芋洗坂係長の理想体重は20歳前後の58キロ。

20歳までに筋肉や骨は成長がとまってしまうので、その後に増えた体重は脂肪なのだそうです。

内分泌レベル0の芋洗坂係長の延命プランは、アメリカ発35年で50万人がダイエットに成功し、1年で82キロものダイエット成功者もいるという「小麦ふすまクッキーダイエット」

クッキーは、保存がきくし持ち運びにも便利。

【ふすまクッキーダイエット】

1食5枚のふすまクッキーをカナッペにして食べる、クッキーにのる量であれば、何を食べてもオッケー。

小麦ふすまとは？小麦ふすまの効果・効能

小麦の外皮部分で、お米でいうとぬかにあたる部分で、食物繊維と栄養成分がたっぷり含まれています。

デパートなどで購入することができます。

食物繊維が45％というのは、他の食品と比べて群をぬいています。

• 余分なコレステロールや脂質を取り込み、体の外へ出してくれる
• 小腸や大腸にこびりついている悪い脂の粘膜をそぎ落とし、健康な体にしてくれる働き

25日間の小麦ふすまクッキーダイエットを試すのは、お笑い芸人のあべこさん・35歳。

【あべこさんのデータ】
体重：113キロ
身長：158.6センチ
腹囲：135センチ

40日間の小麦ふすまクッキーダイエットを試すのは、お笑い芸人三豚隊のMORIちゃんさん・40歳とたけCさん・37歳。

【お笑い芸人三豚隊・MORIちゃんさんのデータ】
体重：165.8キロ
身長：163センチ
腹囲：157センチ

【お笑い芸人三豚隊・たけCさんのデータ】
体重：148.2キロ
身長：167センチ
腹囲：158センチ

MORIちゃんさんの足は、太りすぎたふくらはぎが足首にのって、その重さを支えきれずにうっ血してしまっていました。

3人の結果は
あべこさん　体重：113kg⇒97.7kg　【-15.3kg】
MORIちゃんさん　体重：165.8kg⇒159.4kg　【-6.4kg】
たけCさん　体重：148.2kg⇒139.4kg　【-8.8kg】

小麦ふすまクッキーのダイエット効果

小麦ふすまクッキーは食物繊維たっぷり。

自然とかむ回数も増えるので、満腹中枢が刺激されるそうです。

小麦ふすまクッキーには脂肪燃焼効果が高い唐辛子が入っています。

とうがらしに含まれるカプサイシンは、アドレナリンの分泌を促進し、脂肪を燃やす働きがあります。

小麦ふすまクッキーの食物繊維は水に溶けずに体内で水分を吸収し、便のかさをふやしてくれるので、腸を活発にしてくれます。

小麦ふすまクッキーの作り方

小麦粉100ｇ・砂糖20g・ふすま粉70g・一味唐辛子小さじ2分の1・ベーキングパウダー小さじ1・塩少々をよく混ぜ、卵1個・牛乳30ml・水50mlを加える。

生地を30分ねかせ、形を整え、オーブンで30分焼けば完成。

プランを実践しなかった場合、芋洗坂係長の寿命は6年後の48歳ですが、痩せれば劇的によくなるそうです。

健康状態があまりにも悪すぎて、見ていて心配になってしまいましたが、「ふすまクッキー」を食べて元気にギャグを飛ばしてほしいです。

3月放送の日本テレビ「寿命をのばすワザ百科」で、安田大サーカスのヒロさんが1ヶ月で20.8キロも痩せた「黒豆ダイエット」。

あまりの効果に、一時は黒豆が品薄状態になったそうです。

もともと韓国で流行したダイエット法ですが、韓国で「ダイエットの神様」といわれるチョンさんは、4ヶ月で51キロものダイエットに成功。

芸能人のダイエットレポートがテレビで流行っていますが、黒豆ダイエットは桁違いの成果です。

黒豆ダイエットには便秘解消効果も

黒豆には一時の流行だけでは終わらせたくないくらいスゴイ健康効果があります。

黒豆には豊富な水溶性食物繊維ペクチンが含まれており、便秘を解消してくれるだけでなく、余分な脂肪も体の外へ排出してくれます。

さらに黒豆に含まれるサポニンには、脂肪の吸収を抑える効果もあるので、まさにダイエット向きの食材。

黒豆は大豆の仲間なので、イソフラボンやレシチンなども含まれており、ダイエットや便秘解消だけでなく美容にも効果的です。

2010年7月23日放送【寿命をのばすワザ百科】

今回の診断者は、バービーさん。

お酒が原因で肝脂肪の目立つバービーさんの改善プランは「スーパーマイタケダイエット」

マイタケの健康成分は「MXフラクション」

MXフラクションは、きのこの中でもマイタケにのみ含まれる成分で、体重や血液中の脂肪分を大幅に減らす効果が期待できます。

「スーパーマイタケダイエット」にトライした「ザ・たっちのたくや・かずや」「Happy Girlsのみーたん・りえぷー」は、約40日間で8キロ～10キロ超のダイエットに成功していました。

マイタケダイエット中、ザ・たっちとHappy Girlsが口をそろえて言っていたのは、便がしっかり出るということ。

3食後いつも出るようになったそうです。

MXフラクションには、腸の蠕動運動を活発にする働きがあるので、便通がよくなることにより余分な脂肪の吸収が抑えられるそうです。

マイタケのパワーはスゴイ！

すぐにでも食べたくなってしまいました。

ダイエットに便秘解消が重要であることもわかりました。

便秘は老廃物だけでなく脂肪も体内にため込んでしまうので、便秘を解消することにより脂肪も体の外に排出されます。

ダイエット中は便秘対策も同時に行うとよいそうです。